jak sie nie chce

[...] nie toleruje jajek, ze tak to okresle w podstawowej formie. Podstawowej tzn np smazone / gotowane. Moge spozywac jajka np w plackach macznych ( nalesniki ), ciescie, jakas panierka np do miesa i tak dalej. Gdy zjem w innej formie - zwracam ( nawet na wielkanoc max moge zjesc 1-2 male kawaleczki bo inaczej robi mi sie nie dobrze ). Drugie [...]

Smuggler-super progres-aż się wierzyć nie chce :) Ja sobie nie wyobrażam robić ten plan tyle czasu przy takich ilościach.Jak kręci Cię podciąganie,to zapraszam na nasz wątek. http://www.sfd.pl/PODCI%C4%84GANIE_NA_DR%C4%84%C5%BBKU_JAKO_SPORT-t318129.html

Siema, trochę odświeżę szybki strzał jaki rozkład makro w diecie polecacie przy clenie? nie wiem ile w tym prawdy, że dieta keto przy clenie nie działa ale wolę się dopytać, bo redukowałem 9tyg na keto właśnie i chce się dociąć na clenie a nie chce skopać końcówki, więc jak? to kwestia indywidualna czy raczej dorzucić trochę ww??

[...] mi "pomaga". Może lepiej przerzucić się na sety po 20powt i więcej serii?? Krótsze przerwy?? Póki co - nie dodaję obciążenia do ćwiczeń. Planowałem treningi z masą ciała, jako takie bardziej intensywne, ale pracuję ostatnio często na popołudnie i maluszka mam na karku, także jest dosyć spokojnie na treningach jeśli chodzi o tempo (właściwie to [...]

Wykręcę się jak Ojan - celem jest poprawa sylwetki :-) Chcę nowych bodźców - zawsze jechałem kompleksy/obwodówki (średni ciężar i zajazd), potem robiłem siłę (spokojnie, do 5powt) i tak się kręciło. Dochodziły jakieś epizody. Teraz chcę spróbować czegoś dla mnie nowego - serie, powtórzenia, zakres powtórzeń średni, pomiędzy 5-10. Z dużymi [...]

[...] drabin, schodków itp.. Wymiękam przy drabinach do 3 powtórzeń. Strategia - co chcę osiągnąć - no, podciągać się 5x5; będzie to dobry punkt wyjścia do innych cykli Taktyka - jak chcę to osiągnąć - treningiem objętościowym. Zwiększać objętość, ale nie doprowadzać do oszukanych/złych technicznie powtórzeń. Podsumowując - sety po 3powt odpadają. [...]

Jeden podcina mi skrzydła, a Wy wierzycie we mnie bardziej niż ja sam :-) Myślę, że jestem gdzieś pośrodku. 2x24kg na 8-10 powtórzeń - chyba na cały trening, jak te powtórzenia zsumuję!! Armour Building (2 clean - 1 press - 3 squat) mi nie weszło z 20+24. Nie chcę robić serii po 1-3 powt. (znaczy ten zestaw gdyby wchodził, to mógłbym robić, ale [...]

[...] mówią o tym, że nie mam dobrego cardio, tego i tamtego, ale nie wiedzą, że mam kondycję. Po prostu zachowuję to i wydaje mi się, że nie robię tego ze względu na sposób, w jaki się poruszam. Po prostu poruszam się wolniej, a potem eksploduję . Jest jak jest. Ten sku***yn ma co najmniej 40 lat. Mówi, że był bezdomny, więc prawdopodobnie nawet [...]

[...] Zróbmy to jeszcze raz. Może spróbować ponownie. Nie miałbym nic przeciwko temu, aby położyć swoje ręce na nim i dać mu kilka dodatkowych szturchańców. Jest to coś, czym jak sądzę, nigdy bym się znudził, więc dlaczego nie? Albo jeśli nie chce tego robić na gołe pięści, możemy to zrobić w boksie. Dlaczego nie? Może ja i on możemy być kolejną [...]

[...] szefostwu UFC: „Chcę przestać, chcę mieć czas dla siebie, chcę zostać z rodziną. Robię to od lat i tracę kontakt z moimi dziećmi. Jedyne co robię, to trening za treningiem, jak dla mnie to już nie działa.” Ostatecznie jednak UFC rzekomo udało się przekonać Silvę do obrony swojego tytułu przed Weidmanem, oferując mu nowy model Bentleya [...]

[...] nie powiedzie się. Jednak okazuje się, że na horyzoncie pojawiła się inna walka. Być może nie był to plan, którego ktokolwiek się spodziewał, ale wydaje się, że po tym, jak McGregor i Silva wyrazili gotowość do pojedynku w kategorii catchweight 176 funtów, pojawił się cień szansy na ten pojedynek. Silva niedawno ujawnił Chaelowi Sonnenowi, [...]

[...] zestawieniem rewanżu pomiędzy Emelianenko i Werdum, Coker dał pozytywną odpowiedź. "Plany się nie zmieniły. Teraz mamy mały zastój z powodu sytuacji z COVID. Zobaczymy, jak to się dalej potoczy, ponieważ Europa zaczęła się otwierać tam, gdzie rzeczywiście można mieć kilku fanów (na trybunach). Liczby są znacznie niższe i mają to trochę [...]

[...] szkoły i chce wrócić i uprawiać zapasy. Toczy się dialog, ale on naprawdę chce teraz uprawiać zapasy. Jeśli chce przejść do MMA, to bardzo chętnie go tu przyjmiemy. Nikt tak jak my nie buduje zawodników od podstaw, od zapasów. Myślę, że jesteśmy w tym najlepsi. Myślę, że bylibyśmy dla niego świetnym domem." 21-letni Steveson zdobył złoty medal w [...]

[...] - poprawa samopoczucia, - zwiększenie odporności organizmu, - właściwości oczyszczające, - regulacja ciśnienia krwi, - nie ma właściwości wypłukujących wapń i magnez, jak kofeina z kawy, - poprawa przemiany materii. Wśród składników aktywnych Yerba mate wyróżniamy: - ksantyny, - polifenole, - saponiny, - mikroelementy, - makroelementy, - [...]

[...] metabolic rate but there is generally a limit to how much protein can be consumed to this effect tends to be somewhat limited as well. Kolejna sprawa to p-ratio chyba wiesz jak niewielki wpływ ma dieta i trening na ten współczynnik... I jeszcze jedna sprawa na moim zdjęciu jest Gregory Ellis nie AnthonyAnthony jest chyba murzynem przynajmniej w [...]

[...] 10h siedzenia na tylku.. 4x w tygodniu trening silowy i do tej pory zadnej dodatkowej aktywnosci nie bylo. Teraz, kiedy robi sie cieplo, dojdzie mi tenis ziemny i stolowy, jako dodatek. Tluszczu absolutnie juz nie bede zmniejszac. Wegli nadal jest 200g w DT wiec wydaje mi sie , ze jest okej... Ja bym mogla jesc i 400g ale jak zupelnie nic nie [...]

[...] 8kg x10/10/10/10 8kg x10/10/10/10 7kg x 10/10/10/10 sztanga 15kg x10/10/10/10 Składam wniosek o wyrzucenie bułgarów z następnego planu \-) Wniosek przyjęty - ciekawe jak najwyższy sanhedryn go rozpatrzy %-). 3. Odwodzenie nogi w bok 10/10/10 8kg / 10kg / 8kg 8kg / 10kg / 8kg x11 10kg / 10kg / 8kg 8kg x12 / 8kg x12 / 8kg x12 10kg [...]

Night ale jak to nie zagladasz do najlepszego dzialu na forum ?! Bardzo nieladnie %-) 15/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 10 treningu Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4+1 / 4+1 / 3 +1/ 2 4+1/3+1/3+1/2+1 4+1/3+1/3+1/3 No wezze sie podciagnij wreszcie te 5 razy kobito }:-( jak mnie to wkurza! 2. Ściąganie wąskiego [...]

[...] piłce 3x15 15/15/15 15/15/15 6b. Podciąganie piłki do klatki 3x12 12/12/12 12/12/12 superset na piłce: https://youtu.be/v4p1cubYGIM Trochę się zmęczyłam :-PP i długo mi jakos zeszło. Dieta: 140/250/50 1. jaja, whey, tahini, sliwki, borówki, skrobia, czeko85% 2. piers z kurczaka, ryż, oliwa + cukinia, papryka, sałata 3. piers z kurczaka, ryż, [...]

Night, jak to nie wymagaj w podciąganiu,jak to? %-) nawet jak by na początku to podciąganie było, to nie wiem czy więcej niż 5 razy bym dała radę, wątpliwe, chcę więcej :-P Co do przysiadów, to już przestałam zwracać uwagę na te łokcie, ale skoro tak mówisz to chwycę szerzej i zobaczę czy je wcisnę. Borderlands 2 - grasz z perspektywy [...]